PROFIT - Pedro Espinosa
10. ENTRENAMIENTO AERÓBICO VS ENTRENAMIENTO DE FUERZA
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Es un tema que suele generar conflicto, porque normalmente la gente se suele decantar por una de estas dos modalidades de entrenamiento y no es partidaria de combinarlas. 

  • Posturas extremas para acogerse a uno u otro tipo de entrenamiento. 
  • Inseguridad por desconocimiento y falsos mitos.
  • Puntos de encuentro para obtener los mayores beneficios dependiendo del objetivo de cada momento. 

En este episodio me gustaría poder reconciliar posturas y qué cosas podemos hacer, para utilizar estas dos formas diferentes de entrenar, para conseguir los mejores resultados. 

Antes es importante nombrar varios temas a tener en cuenta para no hacer las cosas mal. 

  • Ejercicio aeróbico al mismo momento que fuerza = pérdida o estancamiento masa muscular.
  • Entrenamiento de fuerza mal estructurado = sobreentrenamiento o disminución rendimiento aeróbico. 

Cosas que se hacen mal en ambos deportes:

  • No cuidar la técnica. 
  • No planificar. 
  • Pensar que lo sabemos todo. 
  • No descansar. 
  • No pasar revisiones. 

AERÓBICO:

  • Mejora en nuestro VO2máx 
  • Mejora la salud cardiovascular.
  • En contacto con la naturaleza, mejora nuestro estado emocional. 

FUERZA

  • Calidad motriz.
  • Disminución del riesgo de lesión.
  • Mejora ejercicios anaeróbicos.
  • Es funcional para la vida en general.

BENEFICIOS DE COMBINAR AMBAS MODALIDADES:

Se le denomina entrenamiento concurrente a la mezcla de ambas modalidades. 

Para aquellas personas que solo realizan ejercicio aeróbico y que no les motive el entrenamiento de fuerza, deberían plantearse el hacer este entrenamiento para obtener mejoras generales que no tendrían haciendo solo cardio.